Entrena en casa. Gimnasia de mantenimiento y fitness - IME
Entrena en casa. Gimnasia de mantenimiento y fitness
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Este apartado recogerá contenido de apoyo de la mano de profesionales y entidades, con el objetivo de animaros a trabajar en casa ejercicios de mantenimiento para poder establecer así unas rutinas de manera sencilla y con elementos que podamos encontrar en casa.
Entre todas y todos lo conseguiremos!
Si el ejercicio genera molestias se recomienda no realizarlo. Adapta el ejercicio a tu condición física y de manera progresiva.
*Los contenidos se actualizarán progresivamente
Fitness Full Body. Brutus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física
Ejercicios de piernas
Reto 120. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física
To the hundred. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física
Ejercicios de isquiotibiales
Metodología brutus plus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física
To the ten. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.
Ejercicios de glúteos. Zona posterior de la cadera
Tabata doble plus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.
Ejercicios abdominales
Trabajo de espalda completa
Tabata abdominal. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.
Tabata cardio. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.
Pectoral y dorsal
Ejercicios lumbares
Ejercicios de piernas
Pliometría, intensidad alta. Entrenamiento de resistencia pera personas con buena condición física.
Flexiones "to the one"
Tabata de abdominales
Ejercicios de hombro
Ejercicios de trapecio y antebrazo
Ejercicios de tríceps
Mantenimiento
Circuito de mantenimiento
13 enero de 2021
Documentos
Fecha última modificación: 8 de mayo de 2023